jaja po

[...] warzywa to tylko mlode (np 0 starej marchwi ! pietruszki, kalarepy , itp ) pamietaj gotowane ! z wegli : ryz bialy, ziemniaki, miesa : gotowane :kurczak, wieprzowe dalej jaja tylko na miekko sery : biale z mlecznych : kefir tłuszcze : masło, (np na ryz , do ziemniakow), oleje roslinne (nie za duzo - 1 łyzka dziennie zupy : warzywne z ryzem , [...]

[...] na prostych(wrecz prymitywnych!)planach jak najdluzej. jesli rzeczywiscie "dusisz sie" przy treningu calosciowym,to moze i byloby warto sprobowac? serdecznie Was pozdrawiam. "jeśli nie będę dawał rady wtedy jakieś bardziej lajtowe ćwiczenia ..." jaja sobie robiles,tak? Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-06-26 18:27:28

Posiłek I (śniadanie, dom) - 6:40 Jaja kurze (jedno śrenie jajko 60g) - 120g Chleb żytni razowy - 28g Masło roślinne kubkowe - 0,5g dodaj tutaj np płatki owsiane z mlekim Posiłek II (szkoła) - 9:35 Chleb żytni razowy - 84g Szynka z piersi z kurczaka - 28g Masło roślinne kubkowe(nie spotkałem się z takim określeniem masła, jak to margatyna to wywal [...]

Świąteczne potrawy nie są złe. Głównie jaja, mięsa itp. a to są fajne rzeczy i spokojnie możesz podjeść :-) nie musisz jeść ciast, ale w Twoim przypadku jak zjesz kawałek jakiegoś domowego też się nic nie stanie. Nie wpadajmy w paranoję. Wykorzystaj ten czas na przemyślenie posiłków, organizacji dnia itp. żebyś mogła sobie po świętach już działać. [...]

[...] sprawą jest jej jakość. Musisz zapewnić odpowiednią podaż białka. Nie inwestuj w nabiał (mleko, sery) czy odżywki. Główne źródło białka powinny stanowić mięso drobiu, jaja i ryby. Jedz dużo warzyw i owoców. Węglowodany ogranicz do płatków owsianych, ryżu i makaronu (ryż i makaron najlepiej okołotreningowo, a płatki na śniadanie). Wywal [...]

założę się że to któryś z tych po Prawej Stronie robi jaja, żeby mnie w****ić. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-05 14:34:18

[...] Nie mówie też, że spisaliście Inso na straty, ale ogólne założenie było pewnie takie, że SFD jest bardziej tematyczne, a Inso to rozrywka. Ja to rozumiem, ale mimo tego Inso ma potencjał, bo też bywa tam mnóstwo osób i to nie tylko po to żeby porobić sobie jaja, ale też poważnie pisać Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2010-10-13 12:25:45

Dzięki za odpowiedzi. I) Posiłek - 4 jaja - 60g płatków owsianych/ 60gramowa kromka z chleba żytniego - dżem (kilka gram do smaku)/ II) - Kasza gryczana 50g - pierś 120g - oliwa 20g - warzywa III - kasza gryczana 45/ przy treningu wrzucam basmati - pierś 120g /przed treningiem czasem szynka wieprzowa (ogólnie kure moge jeść na okrągło) - [...]

[...] swietny wybor ! niestety pije pelne mleko litrami (ok. 2 l dziennie), nie moge sie opanować + wszelkie jogurciki, kefiry. a tutaj ukryte ww w mnogosci kurczaka nie rusze, wole jaja i nawet się nie pyerdole po treningu zjem sobie czasem 10-15 jajek razem z zoltkami bo mi sie tego nie chce obierac nie no chyba obierasz ale jajka sa dobre dobre !

[...] posilku zawierajacym i warzywa/owoce oraz tluszcze ! i jeszcze jedna sprawa. w artykule jest mowa o preferowanej kolejność konsumpcji w innych dietach - warzywa, mieso/jaja/ryby, zdrowe tluszcze, ww - czy to aktualne przy oknie konsumpcji 5h? zalezy od celu ale jesli jest nim redukcja to kolejnosc wskazuja na co powinnimsy klasc nacisk [...]

Biniu mam pytanko odnosnie posilkow NR 2 potreningowka 20 min po treningu czy taki rodzaj posilku jest ok jako potreningowy??? chodzi mi o to czy to wszystko mozna na raz wszamac to wszystko mix wegli prostych zlozonych i bialka troche tluszczu ale z MCT NR 4 przed snem robie taki placek na patelni wszystko miksuje i pieke az sie zarumieni i na [...]

[...] 1:posiłek kurak/ryba/inne mięsko chude +węgle ryz /kasz/makaron durum/płatki / +tłuszcze np z 50 ml oliwy z oliwek/orzechów itp. @ 2 pewnie ostatni kolo 22-23 mięso/jaja/twaróg/ryba (może być np 2 puchy tuny z puszki ??) +oliwa/orzechy W ostatnim raczej bez wegli?? Takie coś może być?? a i w jakim okresie się ważyć żeby pomiary były [...]

witaj Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki Corn flakers 100g - zamień na owsiane Ser twarogowy półtłusty 100g - lepszym rozwiązaniem przy śniadaniu jajka Kawa, napar bez cukru 200g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 50g reszta ok 2 Sniadanie Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Szynka z indyka 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

Siema. Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kcal : 2620kcal waga :~78,5kg Jestem na redukcji, ogólnie rzecz biorąc poziom bf jest u mnie nie najgorszy, krata się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania [...]

[...] staram sie jesc duzo jaj, tzn co drugi dzien, ok 2 jaj na twardo na sniadanie, czasem jedno na kolacje. Zmniejsza uczucie glodu. zauwazylem ze jak zjem na sniadanie ze dwa jaja na twardo, to potem caly dzien mniej chce mi sie jesc. Nie wiem czy tylko tyle jaj mozna jesc, ponoc mezczyzni nie powinni, choc nie wiem dlaczego. Nad jakas dieta sie [...]

[...] 15:30, 20:30. 8:00: Sniadanie: 2 Jaja na twardo*, 1 kromka chleba, 1 plaster sera zoltego, 1 plaster wedliny, pomidor, 3 ogorki kiszone, 0,5l herbaty zielonej, * - po 2 jajach na twardo bede mial mniejsze ataki glodu w ciagu dnia, w efekcie zjem mniej kalorii w ciagu calego dnia - sprawdzone doswiadczalnie. 10:30: - 2 plastry lososia [...]

Hcg horiofactor smialo moge polecic po wbiciu 500j w 3 tygodniu nie czuc nic wiec przybilem 1000 w 5 tygodniu i jak bym dostal kopa w jaja. Pobolewaly czasem ale i kule spuchly o dwa rozmiary w gore.

lestat 4 całe jaja i styknie ilosc choliny w nich zeby beret nie nap*****lał.nowy dobra poznaj moja inwencjee twórczą po pijaku%-)zara narysuje

lestat 4 całe jaja i styknie ilosc choliny w nich zeby beret nie nap*****lał.nowy dobra poznaj moja inwencjee twórczą po pijaku%-)zara narysuje A daloby rade odpowiedziec na pytanie, ktore zadalem a nie raczyc mnie informacjami, ktore znam? %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-03-07 12:26:34

[...] produktów spożywanych tak aby ta ilosć kalori się zgadzała. To jest poprostu rozkład posiłków: Dieta: 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan -kapsułka tranu OK 2. Posilek godz. 10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - [...]